5 วิธี ออกกำลังกายง่าย ๆ แม้ต้องกักตัวอยู่บ้านก็ฟิตได้

  1. วิ่งยกเข่าสูง

เป็นการวิ่งอยู่กับที่ และยกเข่าให้สูงขึ้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกับแกว่งแขนตามจังหวะไปด้วย โดยสามารถเผาผลาญได้ถึง 480-720 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง

  1. เต้นแอโรบิก

แอโรบิกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สามารถทำได้ที่บ้าน แถมยังสนุกอีกด้วย โดยมีอัตราการเผาผลาญ 600 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง เชียวล่ะ

  1. ฮูลาฮูป

หนึ่งในการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เพียงแค่มีฮูลาฮูปอันเดียว โดยสามารถเผาผลาญได้มากถึง 400-600 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง เลยล่ะ

  1. กระโดดเชือก

เป็นการออกกำลังกายที่สะดวก ใช้อุปกรณ์น้อย ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน แถมยังได้เหงื่อและเผาผลาญแคลอรี่ดีมาก
โดยการกระโดดเชือกมีอัตราการเผาผลาญมากถึง 660-990 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง (กระโดดไม่น้อยกว่า 120 ครั้งต่อนาที)

  1. การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท

เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างสูง เพราะไม่จำเป็นต้องจัดเตรียมอุปกรณ์ให้วุ่นวาย
สามารถทำที่บ้านได้ ซึ่ง การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท คือ การใช้น้ำหนักของร่างกายผู้ออกกำลังเองมาเป็นตัวต้านทานการเคลื่อนไหว
เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ก่อให้เกิดความทนทานของร่างกาย โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อุปกรณ์เสริมใด ๆ

ติดต่อสอบถาม